बवासीर के घरेलू उपाय: लक्षण, कारण और आराम पाने का सही तरीका

छोटा जवाब

अगर मल त्याग के बाद हल्की जलन, खुजली या टॉयलेट पेपर पर थोड़ा खून दिख रहा है, तो यह बवासीर के शुरुआती संकेत हो सकते हैं, और अच्छी खबर यह है कि शुरुआती स्तर पर यह घरेलू उपायों से काफी हद तक संभाला जा सकता है.

सबसे बड़ा उपाय है मल को नरम रखना, ताकि मल त्याग के समय ज़ोर न लगाना पड़े. इसके लिए रोज़ाना पानी ज़्यादा पीना, फाइबर से भरपूर सब्ज़ियां और फल खाना, और टॉयलेट पर कम समय बिताना सबसे असरदार तरीके हैं. अगर खून आना जारी रहता है या गांठ बाहर निकल आती है, तो डॉक्टर से जांच कराना ज़रूरी है, क्योंकि वहां घरेलू उपायों की सीमा खत्म हो जाती है.

बवासीर क्या है और यह क्यों होता है

बवासीर यानी मलद्वार के अंदर या बाहर मौजूद नसों का सूज जाना. ये नसें सामान्य रूप से मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, लेकिन जब इन पर बार बार ज़्यादा दबाव पड़ता है, तो ये फूलने लगती हैं, ठीक वैसे ही जैसे पैरों में वैरिकोज़ वेन्स फूल जाती हैं.

यह दबाव सबसे ज़्यादा तब बनता है जब मल सख्त होता है और उसे बाहर निकालने के लिए ज़ोर लगाना पड़ता है. कब्ज़ इसकी सबसे आम वजह है, लेकिन अकेली वजह नहीं. लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में बैठे रहना, चाहे वह टॉयलेट पर हो या दफ्तर की कुर्सी पर, पेट के निचले हिस्से में खून के बहाव को धीमा कर देता है, जिससे वहां की नसों पर दबाव बढ़ता है.

गर्भावस्था में बढ़ता वज़न और हार्मोन का बदलाव भी इस दबाव को बढ़ाते हैं, इसीलिए गर्भवती महिलाओं में यह समस्या काफी आम है. वज़न ज़्यादा होना, लंबे समय तक खड़े रहने वाला काम, और भारी वज़न बार बार उठाना भी इसी कड़ी में आते हैं. ज़्यादातर मामलों में यह किसी एक कारण से नहीं, बल्कि इन आदतों के साथ मिलकर बनता है.

शुरुआती लक्षण जो नज़रअंदाज़ हो जाते हैं

बवासीर की सबसे बड़ी दिक्कत यह है कि शुरुआती लक्षण इतने मामूली होते हैं कि लोग उन्हें भूल जाते हैं, और आदतें वैसी ही बनी रहती हैं जिनकी वजह से समस्या दोबारा लौटती है.

मल त्याग के बाद हल्की जलन या खुजली. यह सबसे पहला संकेत है, और अक्सर कुछ घंटों में अपने आप शांत हो जाता है, इसलिए नज़रअंदाज़ होता है.

टॉयलेट पेपर या पानी में हल्का खून. यह आमतौर पर दर्द रहित होता है, चमकीला लाल रंग का होता है, और मल के ऊपर या साथ में दिखता है, अंदर मिला हुआ नहीं.

मलद्वार के पास भारीपन या छोटी गांठ जैसा महसूस होना. खास तौर पर लंबे समय तक बैठने या मल त्याग के बाद. शुरुआत में यह अपने आप अंदर चला जाता है.

बैठने में थोड़ी असहजता. यह दर्द जितना तेज़ नहीं होता, बस एक अजीब सा दबाव जैसा महसूस होता है, खास तौर पर सख्त कुर्सी पर.

इन लक्षणों को समझना इसलिए ज़रूरी है कि ये कब्ज़ के घरेलू उपाय वाली समस्या से जुड़े हुए हैं, लेकिन दोनों एक जैसे नहीं हैं. कब्ज़ सिर्फ मल सख्त होने की समस्या है, जबकि बवासीर उस दबाव का नतीजा है जो बार बार कब्ज़ की वजह से नसों पर पड़ता है.

किन आदतों से बवासीर बढ़ता है

कुछ आम आदतें ऐसी हैं जो बवासीर को शुरू होने में मदद करती हैं, और उसके बाद उसे बार बार लौटाती भी रहती हैं.

टॉयलेट पर मोबाइल लेकर बैठना. जितनी देर आप बैठे रहते हैं, उतना ही दबाव मलद्वार की नसों पर बना रहता है. यह आदत बदलना सबसे ज़्यादा फर्क डालता है.

बहुत कम पानी पीना. कम पानी से मल सख्त हो जाता है, और सख्त मल को निकालने के लिए ज़्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है. पानी पीने के फायदे समझना यहां सीधे काम आता है, क्योंकि सही मात्रा में पानी पीना सबसे सस्ता और असरदार बचाव है.

फाइबर कम, प्रोसेस्ड खाना ज़्यादा. सफेद ब्रेड, मैदे की चीज़ें और तला भुना खाना मल को सख्त बनाता है, जबकि सब्ज़ी, फल और साबुत अनाज उसे नरम रखते हैं.

लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में बैठना या खड़ा रहना. दफ्तर का काम हो या दुकान में खड़े रहना, दोनों निचले हिस्से में खून के बहाव को धीमा करते हैं.

मल त्याग को रोकना या टालना. शरीर का संकेत अनसुना करने पर मल ज़्यादा देर अंदर रहकर सख्त हो जाता है, जिससे अगली बार ज़्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है.

घरेलू उपाय जो वाकई काम करते हैं

यहां सबसे ज़रूरी बात समझनी है, असली उपाय सूजन को सीधे ठीक करना नहीं, बल्कि उस दबाव को कम करना है जो सूजन को बार बार बढ़ाता है.

फाइबर रोज़ाना बढ़ाएं. भीगा इसबगोल रात को या सुबह खाली पेट, पपीता, पालक जैसी हरी सब्ज़ियां, और साबुत अनाज मल को नरम और ज़्यादा मात्रा में बनाते हैं, जिससे वह आसानी से बाहर निकलता है.

पानी की मात्रा पूरी रखें. दिन भर में पर्याप्त पानी, नारियल पानी और सादे तरल पदार्थ फाइबर को ठीक से काम करने देते हैं. सिर्फ फाइबर बढ़ाना और पानी कम रखना उल्टा असर भी डाल सकता है, इसलिए दोनों साथ चलना चाहिए.

गुनगुने पानी में सिट्ज़ बाथ. एक बड़े टब या बाल्टी में गुनगुना पानी लेकर दिन में दो से तीन बार दस मिनट बैठना सूजन और जलन दोनों में आराम देता है. पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए.

मल त्याग के समय ज़ोर लगाने से बचें. अगर मल आने में देर लगे तो थोड़ा इंतज़ार करें, जल्दी में ज़ोर लगाने से बचें. पैरों के नीचे एक छोटा स्टूल रखकर बैठने की पोज़िशन बदलने से भी कुछ लोगों को आराम मिलता है.

टॉयलेट पर समय सीमित रखें. पांच मिनट से ज़्यादा न बैठें, और मोबाइल साथ ले जाने की आदत छोड़ें. यह सबसे छोटा बदलाव है, लेकिन असर सबसे बड़ा है.

हल्की सफाई, रगड़ नहीं. मल त्याग के बाद पानी से धीरे धोना बेहतर है, सूखे टिशू से बार बार रगड़ना सूजन को और बढ़ा सकता है.

ये सारे उपाय धीरे धीरे असर दिखाते हैं. एक दो दिन में बड़ा फर्क महसूस न हो तो यह मान लेना ठीक नहीं कि उपाय काम नहीं कर रहे, आमतौर पर एक से दो हफ्ते लगते हैं इनका असर दिखने में.

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खाने में क्या शामिल करें और क्या नहीं

खानपान यहां सबसे बड़ा हथियार है, क्योंकि मल की स्थिति सीधे इस पर निर्भर करती है कि थाली में क्या जा रहा है.

शामिल करें: पपीता, नाशपाती, पालक, लौकी, मेथी जैसी हरी सब्ज़ियां, दलिया और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज, भीगे मेवे और इसबगोल. ये मल में मात्रा और नरमी दोनों जोड़ते हैं.

परहेज़ करें: बहुत तला भुना खाना, मैदे से बनी चीज़ें, तेज़ मसालेदार खाना अगर जलन बढ़ाए, और ज़्यादा चाय या कॉफी, क्योंकि यह शरीर से पानी कम करता है. शराब और तंबाकू भी पानी की कमी और सूजन बढ़ाते हैं, इसलिए भड़कने के दिनों में इनसे दूरी बेहतर रहती है.

हर थाली में कम से कम एक फाइबर वाली चीज़ ज़रूर रखें, चाहे वह सलाद हो, फल हो या दाल हो. यह आदत धीरे धीरे मल को नरम बनाए रखती है.

जो काम नहीं करता

पहला, दर्द कम होने पर उपाय बंद कर देना. दर्द कम होने का मतलब सूजन पूरी तरह ठीक होना नहीं है, आदतें जारी रखनी चाहिए.

दूसरा, बहुत ज़्यादा ज़ोर से रगड़ना या सफाई करना. इससे सूजी हुई नसों को और नुकसान होता है.

तीसरा, बिना जांच के मान लेना कि खून बवासीर का ही है. खून का रंग और साथ के लक्षण अलग वजहों की तरफ इशारा कर सकते हैं.

चौथा, सिर्फ फाइबर बढ़ाना और पानी न बढ़ाना. बिना पानी के ज़्यादा फाइबर पेट फूलने और असहजता को बढ़ा सकता है.

पांचवां, टॉयलेट पर देर बैठने की आदत बिना बदले भी उपाय से उम्मीद रखना. जब तक यह आदत नहीं बदलती, दूसरे उपाय धीमे ही असर दिखाएंगे.

कब डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है

अगर दो हफ्ते बाद भी खून आना बंद नहीं हो रहा, गांठ बाहर निकल आई है और अंदर नहीं जा रही, दर्द इतना ज़्यादा है कि बैठना मुश्किल हो, या बुखार के साथ सूजन बढ़ रही है, तो यह घरेलू उपायों का दायरा नहीं रह जाता.

खास तौर पर ध्यान रखने वाली बात यह है कि चालीस साल की उम्र के बाद पहली बार मल में खून दिखना, खून का रंग गहरा लाल या काला होना, या बिना किसी वजह वज़न कम होना, इन सबकी जांच ज़रूरी है, क्योंकि ये लक्षण बवासीर के अलावा दूसरी वजहों से भी हो सकते हैं जिनकी समय पर पहचान बहुत मायने रखती है. बिना जांच के यह मान लेना कि यह सिर्फ बवासीर ही है, सही तरीका नहीं है.

मिलाकर बात यह है

बवासीर डरावना लगता है, लेकिन शुरुआती स्तर पर यह उन समस्याओं में से है जिन्हें रोज़ की आदतों से काफी हद तक संभाला जा सकता है. इसके लिए कोई महंगा इलाज नहीं चाहिए, बस मल को नरम रखना, ज़ोर लगाने से बचना और टॉयलेट पर कम समय बिताना चाहिए.

पानी पीना, फाइबर वाला खाना और सिट्ज़ बाथ जैसी छोटी आदतें मिलकर बड़ा फर्क डालती हैं, लेकिन इनका असर दिखने में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखना ज़रूरी है. अगर खून आना या गांठ बनी रहे, तो डॉक्टर की जांच को टालना सही फैसला नहीं है.

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

बवासीर होने का सबसे बड़ा कारण क्या है? सबसे बड़ा कारण है मल त्याग के समय बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाना, और इसकी जड़ में अक्सर कब्ज़ और कम फाइबर वाला खाना होता है. जब मल सख्त हो जाता है, तो उसे बाहर निकालने के लिए पेट के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ता है, और यही बार बार का दबाव मलद्वार की नसों को सूज देता है. लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठे रहना, गर्भावस्था का दबाव और वज़न ज़्यादा होना भी बराबर का योगदान देते हैं.

बवासीर के शुरुआती लक्षण कैसे पहचानें? शुरुआत में लक्षण बहुत मामूली लगते हैं. सबसे पहला संकेत मल त्याग के बाद हल्की खुजली या जलन है, जो कुछ घंटों में अपने आप कम हो जाती है. इसके बाद टॉयलेट पेपर पर या पानी में हल्का सा खून दिखना शुरू होता है, जो आमतौर पर दर्द रहित होता है. कुछ लोगों को मलद्वार के पास एक छोटी सी गांठ या भारीपन महसूस होता है, खास तौर पर लंबे समय तक बैठने के बाद.

क्या बवासीर अपने आप ठीक हो सकता है? शुरुआती स्तर की बवासीर, जहां सूजन छोटी है और बाहर नहीं निकलती, अक्सर आदतों में बदलाव से काफी हद तक ठीक हो जाती है. फाइबर बढ़ाना, पानी ज़्यादा पीना और ज़ोर लगाना बंद करना इसमें बड़ा फर्क डालता है. लेकिन अगर गांठ बाहर निकल आती है, वापस अंदर नहीं जाती, या बार बार खून आना जारी रहता है, तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर रहना ठीक नहीं है.

बवासीर में कौन से घरेलू उपाय सबसे असरदार हैं? सबसे असरदार उपाय वह है जो मल को नरम रखे, क्योंकि असली समस्या सूजन नहीं बल्कि उस पर पड़ने वाला दबाव है. इसके लिए रोज़ाना भीगा इसबगोल, पर्याप्त पानी और फाइबर से भरपूर सब्ज़ियां काम करते हैं. गुनगुने पानी में बैठने वाला सिट्ज़ बाथ दिन में दो बार दस मिनट के लिए सूजन और दर्द दोनों में आराम देता है. मल त्याग के समय ज़ोर लगाने से बचना भी बराबर ज़रूरी है.

बवासीर में क्या नहीं खाना चाहिए? सबसे पहले परहेज़ उन चीज़ों से करना चाहिए जो कब्ज़ बढ़ाती हैं, जैसे बहुत ज़्यादा तला भुना खाना, मैदे से बनी चीज़ें और फाइबर रहित प्रोसेस्ड स्नैक्स. बहुत तेज़ मसालेदार खाना कुछ लोगों में जलन बढ़ा सकता है. चाय और कॉफी की ज़्यादा मात्रा शरीर से पानी कम करती है, जिससे मल सख्त हो सकता है. शराब और तंबाकू भी पानी की कमी और सूजन दोनों बढ़ा सकते हैं.

बवासीर में डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए? अगर दो हफ्ते के घरेलू उपायों के बाद भी खून आना बंद नहीं होता, अगर गांठ बाहर निकल आई है और अंदर नहीं जा रही, अगर दर्द इतना बढ़ जाए कि बैठना मुश्किल हो, या अगर खून का रंग गहरा लाल या काला हो, तो यह घरेलू उपायों का दायरा नहीं रह जाता. चालीस साल की उम्र के बाद पहली बार मल में खून दिखने पर जांच करवाना खास तौर पर ज़रूरी है.

SuperLiving जीवनशैली और वेलनेस सहायता देता है और यह चिकित्सकीय सलाह, निदान या इलाज का विकल्प नहीं है. अगर खून आना बंद न हो, गांठ बाहर निकली रहे, तेज़ दर्द हो, बुखार के साथ सूजन बढ़े, या चालीस साल की उम्र के बाद पहली बार मल में खून दिखे, तो कृपया बिना देर किए योग्य डॉक्टर से सलाह लें. यह लेख किसी भी तरह के इलाज या दवा का सुझाव नहीं देता.